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Rss sinto-me dorida, mas não desisto. Amanhã de manhã mais um treino, sexta descanso ;) é sinal que estou a trabalhar bem ;)
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2108 kcal
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Líp: 45,26g | Prot: 165,96g | Carbs : 250,86g.
Pequeno Almoço: Fiambre de Peru, Pão de Centeio, Açúcar, Nestl Bolero cereais e fibra, Pingo Doce Leite Magro. Almoço: Arroz Branco (Médio, Cozido), Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Sopa de Espinafres, Salada Verde Mista, Azeite. Jantar: Azeite, Tomates, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Outros: Pingo Doce Iogurte Pedaços Magro Cereais, Vive Soy Leche de Soja Ligera, Forma+ Batido De Chocolate, Maçãs Gala, Fiambre de Peru, Pão de Centeio, Fiambre de Peru, Pão de Centeio. mais...
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2526 kcal
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Exercício:
caminhada - 50 minutos, Dia de trabalho e extras - 12 horas e 20 minutos, Descansar - 2 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Que treinos fazes? É em casa, na rua ou no ginásio?
31 jul 14 por membro: Isabel Ferreira
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Desconfio que com o músculo que esta menina tem mete ginásio. Same here. Mas curiosa com o treino também, dado que em 2 semanas vou mandar um shake no meu.
Bom diaaa!
31 jul 14 por membro: agnes_so
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Eu treino na rua, já fiz treino de força mas neste momento estou virada para o cardio, em Setembro volto ao treino de força, que é quando regressam às aulas aqui para esse efeito.
31 jul 14 por membro: Raquel Antão
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A minha genética já é predispostas para massa muscular elevada, achocolate que tenho ganho mais por causa da alimentação, visto que estou a perder peso mt devagarinho.
31 jul 14 por membro: Raquel Antão
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31 jul 14 por membro: Raquel Antão
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31 jul 14 por membro: agnes_so
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*Acho que tenho ganho.
Telemóvel maluco.
31 jul 14 por membro: Raquel Antão
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estava a brincar, eu percebi :)
31 jul 14 por membro: agnes_so
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Olha sabes porque é que ao fim de 1 mês e meio de treino a celulite se torna mais visível? Bebo muita água, alimentação sadavel
31 jul 14 por membro: Raquel Antão
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hum, não sei. Mas é coisa que te aconteceu agora ou há alturas em que se nota mais e outras menos? de qualquer forma não percebo nada desse assunto.. (yet)
pode ser que alguém aqui saiba...?
31 jul 14 por membro: agnes_so
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Noto desde que treino "asserio". Mas como bem e bebo bastante água.
31 jul 14 por membro: Raquel Antão
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Histórico de Peso de Raquel Antão
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