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WOD: 1h54m - 670kcal
BRKD: AM + 16' Run + Legs + 12' Ellip + Shoulders + Traps + Core + 6' Ellip
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2154 kcal
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Líp: 86,05g | Prot: 99,82g | Carbs : 244,55g.
Pequeno Almoço: Aldi Pão Multicereais Alemão, Terra Nostra Queijo Flamengo, Nespresso Café Expresso, Mimosa Leite Magro, Oleo Virgem Extra Coco, Primor Manteiga Clarificada, Prozis Omega 3. Almoço: Bacalhau do Pacífico, Guiness Cerveja Guiness, Batata Doce, Azeite Extra-Virgem, Oleo Virgem Extra Coco, Bilores Queijo Cabra Curado, Courgette, Padaria do Rio Torto Pão Alentejano. Jantar: Bilores Queijo Cabra Curado, Abacate, Arroz Branco (Longo, Cozido), Vinagre (Cidra), Azeite Extra-Virgem, Cebolas, Ovo Cozido, Atum em Água (Enlatado), Aldi Pão Multicereais Alemão. Snacks/Outros: Melancia, Castanhas-do-Pará, Mistura de Frutos Secos, Maçãs. mais...
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2602 kcal
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Exercício:
forcamux - 1 hora e 54 minutos, Descansar - 14 horas e 6 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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