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nokasreka

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Livro de Receitas de nokasreka

Calorias : 156kcal | Líp: 7,53g | Carbs : 16,26g | Prot: 6,11g

Hambúrgueres de Grão de Bico

Hambúrguer de grão de bico com cenoura e linhaça, no forno.

Calorias : 100kcal | Líp: 4,76g | Carbs : 5,34g | Prot: 9,14g

Quiche Atum

Quiche light.

Calorias : 155kcal | Líp: 3,17g | Carbs : 21,32g | Prot: 13,28g

Empadão de Couve-Flor com Atum

Fiz muitas vezes empadão com batata, mas achei que seria mais saudável fazê-lo com couve flor, pois em termos de aspecto fica muito parecido, mas em sabor é muito melhor.

Calorias : 287kcal | Líp: 18,02g | Carbs : 7,91g | Prot: 23,11g

Carne à Bolonhesa

Carne à Bolonhesa, numa versao diferente e mais light.

Calorias : 221kcal | Líp: 13,12g | Carbs : 5,49g | Prot: 19,64g

Frango com Caril

O receita de frango de caril, é fácil cozinhar, um receita prático e delicios.

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Alimentos e Exercícios Recentes de nokasreka

	Fiambre de Peru
	Pão de Mistura
	Frango Assado

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