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Resultado:
8 dose(s)
Tempo de Preparação:
20 mins
Tempo de Cozedura:
15 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Acompanhamentos
Almoço
Avaliação:
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: Raquel Antão

Quiche Atum

Quiche light.

Ingredientes

Instruções

  1. Saltear o atum com cebola e pimento com uma colher de azeite. Misturar o leite com as gemas. Após o salteado preparado misturar o leite já misturados com os ovos com o lume apagado.
  2. Colocar num recipiente que possa ir ao microondas e deixar cozer.
101 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
 

Revisões 
apenas finalizaria com um pouco de queijo ralado por cima.
user vote
06 mar 18 por membro: martalopes1
Não é preciso colocar os ingredientes em massa? E é para levar ao microondas ou ao forno?
user vote
25 fev 15 por membro: D S G

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 100 calorias em 1 dose de Quiche Atum.
Repartição das Calorias: 43% líp, 21% carbs, 36% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
419 kj
5%
100 kcal
Lípidos
4,76g
7%
Lípidos Saturados
1,398g
7%
Lípidos Monoinsaturados
2,483g
Lípidos Poliinsaturados
0,642g
Carboidratos
5,34g
2%
Açúcar
3,88g
4%
Fibras
0,4g
Proteínas
9,14g
18%
Sódio
29mg
Colesterol
137mg
Potássio
57mg
3%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
da IDR*
(100 cal)
5% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (21%)
 
Lípidos (43%)
 
Proteínas (36%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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