Tempo de Preparação: 20 mins
Tempo de Cozedura: 15 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Acompanhamentos
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Quiche light.
Ingredientes
Instruções
- Saltear o atum com cebola e pimento com uma colher de azeite. Misturar o leite com as gemas. Após o salteado preparado misturar o leite já misturados com os ovos com o lume apagado.
- Colocar num recipiente que possa ir ao microondas e deixar cozer.
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 Revisões
Não é preciso colocar os ingredientes em massa?
E é para levar ao microondas ou ao forno?
25 fev 15 por membro: D S G
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Um delicioso lanche. Muito fofinhos e super-fáceis de fazer.
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Lanche saudável, rico e com poucas calorias.
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Resumo Nutricional:
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Existem 100 calorias em 1 dose de Quiche Atum.
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Repartição das Calorias: 43% líp, 21% carbs , 36% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
419 kj
5%
100 kcal
Lípidos
4,76g
7%
Lípidos Saturados
1,398g
7%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
2,483g
Lípidos Poliinsaturados
0,642g
Carboidratos
5,34g
2%
Açúcar
3,88g
4%
Fibras
0,4g
Proteínas
9,14g
18%
Sal
0,07g
1%
Colesterol
137mg
Potássio
57mg
3%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (21%)
Lípidos (43%)
Proteínas (36%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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