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Peso em jejum, antes de umas férias.
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84,3 kg
Perdidos até agora: 37,1 kg .
Ainda faltam: 6,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2433 kcal
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Líp: 75,47g | Prot: 136,29g | Carbs : 289,42g.
Pequeno Almoço: Couve-de-Folhas, Continente Espinafre Baby Leaf, Canela, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Natur Green Proteina Ervilha, Seara Pepitas de Cacau Cru, Serramel Pólen, Kefir de Leite Vaca Magro. Almoço: Bulletproof Octane Oil Upgraded, Xuxu, Carne do Peito de Frango, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Guiness Cerveja Guiness, Pão Alentejano, Nespresso Café Expresso, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi). Jantar: Sagres Cerveja Preta com Alcool, Nobre Fiambre da Perna Extra, Terra Nostra Queijo Flamengo, Santiago Queijo Mozzarella Fatiado , Continente Pão 4 Sementes . Snacks/Outros: Café Expresso, Croissant de Chocolate, Cerveja Normal, Prozis Barra (80g). mais...
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2639 kcal
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Exercício:
Elliptical UCS - 16 minutos, FHut Body Balance - 45 minutos, HIRT-1 - 1 hora e 8 minutos, Descansar - 13 horas e 51 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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