|
Em jejum.
WOD: 32´elliptical HIIT + 25' running @ (6:35-5:10)/km
|
85,5 kg
Perdidos até agora: 35,9 kg .
Ainda faltam: 7,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2256 kcal
|
Líp: 70,79g | Prot: 84,71g | Carbs : 267,67g.
Pequeno Almoço: Bananas, Salutem Flocos Tostados Trigo Integral, Serramel Pólen, Granola Caseira, Sementes de Linhaça, Figos. Almoço: Ovo Estrelado, Batatas Fritas Actifry, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pão Alentejano, Queijo São Jorge 4 Meses, Nespresso Café Expresso, Adega Monção Vinho Verde Doc Tinto, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Pão Alentejano, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Vinho Tinto de Mesa, Duarte Morcela Arroz, Sagres Cerveja Preta com Alcool, Rojões, Cachaça, Nespresso Café Expresso. Snacks/Outros: Cervejaria Modelo Mexico Cerveja Corona com 4.5% Alcool. mais...
|
|
2721 kcal
|
Exercício:
Elliptical UCS - 32 minutos, correr - 9.5/kph - 26 minutos, Descansar - 15 horas e 2 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,3 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Amdv
|