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jejum
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85,1 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg .
Ainda faltam: 10,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2112 kcal
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Líp: 66,97g | Prot: 80,24g | Carbs : 269,80g.
Pequeno Almoço: Kiwi, Galão Directo, Açúcar Granulado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão de Trigo Integral. Almoço: chocolate, arroz integral, amendoins, salmão, Pão de Centeio, Tomates, Cebolas, queijo cabra, bróculo, Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Mascavado. Jantar: Flocos Trigo Integral, Nozes de Nogueira, Ameixa Seca, Kiwi, Iogurte Natural, Sementes de Linhaça. Snacks/Outros: Maçãs Granny Smith, Iogurte Liquido L.Casei Auchan, Biscoito Aveia 90 Kcal, Banana. mais...
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3120 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 25 minutos, Máquina de Exercício (Moderado) - 1 hora, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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