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jejum
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86 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 11 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2134 kcal
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Líp: 71,63g | Prot: 116,33g | Carbs : 243,17g.
Pequeno Almoço: Maçã, Iogurte Natural, Flocos de Aveia Integral, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. Almoço: chocolate, queijo, ovo, brócol, couve-flor, couve, bacalhau, pão trigo integral, vinho, Açúcar Granulado. Jantar: pão, Fiambre Fresco, Queijo Fatiado, galão, açucar. Snacks/Outros: whey, Bcaa, Biscoito Aveia 90 Kcal, amêndoas, gold drink, L-Glutamin. mais...
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3093 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 1 hora e 11 minutos, Alongar (Yoga) - 12 minutos, Descansar - 15 horas e 37 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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