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Esposa e mãe, tenho 44 anos e sou recente aqui.
Desde os 40 que tenho ganhado algum peso, aliado a isso tenho além da idade, o sedentarismo contra mim. Fui sempre magra, o meu peso ideal são os 48/49kg (sou petit). O meu metabolismo sempre foi acelerado, mas desde os 35 que tem vindo a decrescer. Como tal, a dificuldade nos últimos 4/5 anos em perder os quilos extra, fez-me pesquisar mais informações sobre o metabolismo na mulher aos 40 e encontrei alguns artigos que me despertaram o interesse relativamente à dieta low carbs e keto. Tenho pesquisado muita informação... li que as mulheres nesta idade necessitam de mais proteína e por isso, decidi juntar o útil ao agradável. Encontrei esta APP nas minhas pesquisas e tenho lido relatos muito interessantes e que para mim, fazem sentido. Faço jejum intermitente já há alguns meses e adoro, sinto-me quase rejuvenescida. O máximo que consegui até agora foram 24h.
Já comecei a dieta low carbs esta semana e para já, acho que tem corrido bem. 😌
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54,5 kg
Perdidos até agora: 0,8 kg .
Ainda faltam: 6,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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590 kcal
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Líp: 22,27g | Prot: 75,79g | Carbs : 19,85g.
Jantar: Mirtilos, Bacalhau, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Tomates Cereja, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). mais...
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1585 kcal
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Exercício:
Saltar à Corda - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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 Comentários
Força @Elenafg75! Tenho a certeza que descobriu o caminho que a vai levar ao objetivo.
03 jul 20 por membro: XicaXana
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Boa sorte nessa jornada. Não faço (ainda) uma dieta low carb ou keto mas, confesso, esta aplicação, esta comunidade, os exemplos e experiências que aqui se partilham e, pelo menos no meu caso concreto, o controlo (quase "paranóico", no bom sentido, acho!... :-D) das calorias que ingiro - e como são compostas - e das calorias que gasto (uma vez mais, com recurso a esta aplicação/site) tem dado sem dúvida resultados e dos bons, acho eu. ;-)
03 jul 20 por membro: Artalmo
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Força, com determinação é possivel chegar sim aos objetivos.1: É um processo para um novo ritmo alimentar (evitar o efeito sanfona). 2: Ter real noção dos alimentos qualidade/quantidade que realmente consome. 3: Para combater o sedentarismo indico fazer pequenas series por dia por exemplo 10 agachamentos por dia em uma semana, na outra semana 15 e por ai vai. Depois é só sucesso !!!
03 jul 20 por membro: Ricardo L Cardoso
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Olá. Desculpe a frontalidade, mas mentalize-se que nós temos o controlo sobre o nosso corpo, a idade não é desculpa (talvez lá para os 60/70). Também não são necessárias mudanças de 360 graus na dieta. A equação é simples: calorias ingeridas < calorias queimadas, se quiser perder peso. Portanto, se não quiser/conseguir diminuir o nº de calorias ingeridas, simplesmente adicione alguma actividade física à sua rotina diária. Força!
03 jul 20 por membro: nunoabreu
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Boa tarde e obrigada a todos pelo apoio. 😊
Em relação ao sedentarismo falo mais porque nunca fui muito de exercício, nunca senti grande necessidade. Mas, aderi recentemente ao "saltar à corda" e estou a gostar. E embora a minha profissão seja mais na área administrativa, não fico o tempo todo sentada, costumo fazer uns tours valentes pelo escritório. @nunoabreu quando falei na idade, referia-me mais no caso das mulheres e devido ao sistema hormonal, porque o metabolismo desacelera e a coisa começa a mudar e é mais difícil perder o ganho de peso. Foi mais neste sentido. Porque quem olha para mim, diz que estou "bem"...eu é que nunca estive com este peso e não me sinto confortável. 😉
Mais uma vez, obrigada a todos.
03 jul 20 por membro: Elenafg75
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Esqueci de referir que hoje a meta é o jejum de 24h...estou já nas 20h e sinto-me fantástica 😊
03 jul 20 por membro: Elenafg75
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A keto é excelente. Força aí 💪
04 jul 20 por membro: xanasp
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Que relato maravilhoso. Tanta coisa que ainda não sei... Tanto para aprender. Muitos parabéns.
04 jul 20 por membro: Anid1972
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parabéns eu estou assim tb engordei mais depois de mais velho, não entendi o que disse sobre o tipo de dieta, mas se está obtenido resultados é ótimo.
04 jul 20 por membro: Pedrojordan1973
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força. jejuns e keto só pode dar resultados fantásticos. é seguir em frente.
04 jul 20 por membro: GBruno357
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Olá! Eu tenho 45 e também sempre fui magra. Nos últimos anos deizei-me engordar devido ao sedentarismo. Há pouco tempo decidi dar um basta e comecei a fazer caminhadas. Primeiro em género de passeio, depois ritmo acelerado e hoje pela primeira vez em muitos anos, dr 9.3kms, corri uns quantos intercalados com passo acelerado. Junto a isso um controlo alimentar ao grama e já perdi 1.3kgs sem jejum, sem fome, sem deixar de comer. Força e muito foco no seu objetivo! 💪
04 jul 20 por membro: helena.marchao
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Obrigada mais uma vez pelo apoio.
Não me tem custado absolutamente nada esta dieta e sinto-me cada vez mais fantástica, menos inchada...começo finalmente a ver os meus oblíquos. 😁
@helena.marchao também estou a perder peso gradualmente e sem sacrifícios. Daí estar "viciada" nesta dieta. Tento fazer power jump e saltar à corda 3x por semana...de resto, jejum intermitente e papinha da boa 🤤
Sucesso e muita saúde para todos nós 😉
05 jul 20 por membro: Elenafg75
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Boa! Eu igual, mas so comecei o jejum intermitente ha 2 semanas... nao custa nada 😊 aos 44 é muito mais complicado emagrecer e as asneiras notam-se
11 jul 20 por membro: claudiarocha_adv
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