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em jejum, post 1/2 Marathon
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83,2 kg
Perdidos até agora: 38,2 kg .
Ainda faltam: 5,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1570 kcal
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Líp: 47,29g | Prot: 79,67g | Carbs : 167,37g.
Pequeno Almoço: Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Mimosa Mimosa Iogurte Liquido Magro Aroma Morango, Salutem Flocos Tostados Trigo Integral, Nozes de Nogueira, Canela, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Café Expresso, Bananas. Almoço: Pingo Doce Queijo da Ilha Curado Ralado, Queijo Parmesão (Ralado), azeite, Pimentas Jalapeno, tomate pelado, Alho, alcaparras, manjericão, esparguete, atum, o Forno Pão Prokorn Forno, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. mais...
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2567 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 16 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 29 minutos. mais...
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A Ganhar 0,6 kg por Semana
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