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Em jejum, HM recovery week
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84,5 kg
Perdidos até agora: 36,9 kg .
Ainda faltam: 6,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2312 kcal
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Líp: 81,61g | Prot: 116,55g | Carbs : 208,57g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Cacau em Pó (Não Adocicado), Iswari Agave, Canela, Limão, Bananas, BSN Syntha-6 Isolate, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). Almoço: Vinho Tinto de Mesa, Cerveja Normal, Prodite Pao Shape, Morcela Arroz, Batatas Fritas Actifry, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Tempura de Vegetais, Café Expresso, Cebolas, Tomates. Jantar: Cerveja Normal, Picles, Prodite Pao Shape, Figo Seco, Continente Presunto Curado 6 Meses, Café Expresso, Amêndoas, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Iswari Agave. Snacks/Outros: Canela, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Café Expresso, Salutem Galetes de Milho, Banana, Danone Iogurte Natural. mais...
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2674 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Moderado) - 8 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 16 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 40 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 36 minutos. mais...
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A Ganhar 1,2 kg por Semana
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