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em jejum. c/gripe.
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83,2 kg
Perdidos até agora: 38,2 kg .
Ainda faltam: 5,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1959 kcal
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Líp: 62,99g | Prot: 83,17g | Carbs : 272,40g.
Pequeno Almoço: Marmelada caseira, Limiano Queijo Amanteigado, Leite de Amêndoas Almendrola, Manteiga (com Sal), Mimosa Leite Magro Bem Especial Cálcio, Mimosa Manteiga Magra, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Almoço: Continente Presunto 9 Meses de Cura, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Sopa de Feijão, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Pão de Centeio, Carne de Vaca do Lombo (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Continente Cogumelos Laminados. Jantar: Mimosa Manteiga Magra, Mimosa Leite Magro Bem Especial Cálcio, Nespresso Café Expresso, Pão de Mistura. Snacks/Outros: Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Usplabs Modern BCAA+, Tangerinas. mais...
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2570 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Correr - 10/kph - 20 minutos, Forcamux - 35 minutos, Descansar - 15 horas e 45 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Ganhar 0,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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