Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 março 2016
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85,2 kg
Perdidos até agora: 36,2 kg .
Ainda faltam: 7,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2795 kcal
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Líp: 54,14g | Prot: 122,61g | Carbs : 470,85g.
Pequeno Almoço: Mel, Bananas, Canela, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Leite de Amêndoas, Nespresso Café Expresso, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Granola Caseira, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Almoço: coleslaw colorido, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Milaneza Fusilli Tricolore, Carne de Frango Light (Assado, Cozido), Pão de Mistura. Jantar: Mimosa Leite Magro, Figo Seco, Manteiga (com Sal), Pão de Mistura, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Nespresso Café Expresso, Leite de Amêndoas. Snacks/Outros: Amêndoas, Chá (Infusão), Maçã, Laranjas (com Casca), High5 High5 Energygel, Gel Isotonico Stealth, Alsnacks Barrita de Figo e Alfarroba, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel, Gold Nutrition Gold Nutrition Pre Workout Endurance, Energy Gel Manga e Maracujá Stealth, Usplabs Modern BCAA+, Nespresso Café Expresso. mais...
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3534 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, correr - 11.3/kph (P=82kg) - 1 hora e 21 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 9 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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