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Em jejum.
WOD: 1h56m - 670 kcal (Fenix3)
BRKD: Upper Body - Biceps + Triceps + CORE + Cardio
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88 kg
Perdidos até agora: 33,4 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2344 kcal
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Líp: 75,15g | Prot: 139,40g | Carbs : 263,16g.
Pequeno Almoço: Nobre Fiambre da Perna Extra, Continente Equilibrio Pão Sementes de Girassol e Milho, Limiano Queijo Fatiado, Mel, Sumo de Limão, Nespresso Café Expresso, Continente Presunto 9 Meses de Cura. Almoço: Cem Porcento Sementes de Girassol, Próvida Sultanas, Cem Porcento Bagas de Goji Desidratadas, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz de Cenoura, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool, Pingo Doce Pão de 8 Cereais, Lactimercados Queijo Puro de Cabra. Jantar: Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Leitão, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Sopa de Feijão, Aldi Pão Preto. Snacks/Outros: Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento), Leitão. mais...
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2786 kcal
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Exercício:
forcamux - 1 hora e 56 minutos, Conduzir - 40 minutos, Ir às Compras - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Descansar - 12 horas e 39 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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