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em jejum.
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86,6 kg
Perdidos até agora: 34,8 kg .
Ainda faltam: 8,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2102 kcal
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Líp: 44,28g | Prot: 157,24g | Carbs : 249,90g.
Pequeno Almoço: Natur Green Proteina Ervilha, Aiya Ceremonial Grade Matcha, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Bananas, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Café, Curcuma, Fortigel Fortigel Colágeno. Almoço: Papaia, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Ovo Estrelado, Pão de Mistura, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Cerveja Normal, Nespresso Café Expresso. Jantar: Continente Presunto 9 Meses de Cura, Aldi Pão Multicereais Alemão, Milsa Queijo Quark, Pepino (Descascado). Snacks/Outros: Ovo Cozido, Água de Coco, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Aiya Ceremonial Grade Matcha, Ucan Lemonade Flavour, Vitargo Vitargo, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Laranjas (com Casca). mais...
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3306 kcal
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Exercício:
cooldown - 39 minutos, correr - 10,4/kph - 1 hora e 9 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Descansar - 13 horas e 57 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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