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Em jejum.
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87,6 kg
Perdidos até agora: 33,8 kg .
Ainda faltam: 9,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2498 kcal
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Líp: 40,62g | Prot: 116,39g | Carbs : 339,77g.
Pequeno Almoço: Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Sementes de Linhaça, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Bananas, Canela, Nespresso Café Expresso, Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Cem Porcento O Cacau + Intenso Puro em Pó, Natur Green Proteina Ervilha, Continente Equilibrio Iogurte Líquido Equilibro 0% Morango. Almoço: Leitão, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Marmelada Caseira, Nespresso Café Expresso, Panificadora Costa & Ferreira Pão de Rio Maior, Vinho Tinto de Mesa. Jantar: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Castanha Assada com Sal, Pão Alentejano, Nespresso Café Expresso, Primor Manteiga Clarificada, Mimosa Leite Magro. Snacks/Outros: Maçãs Gala, Maçã Reineta, Vinho do Porto, Castanha Assada com Sal, Cordial ou Licor. mais...
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2623 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Alongar (Yoga) - 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 45 minutos, Correr - 10/kph - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Amdv
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