Tempo de Preparação: 20 mins
Tempo de Cozedura: 5 mins
Tipo de refeição :
Saladas e Molhos para Saladas
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Лёгкий и питательный салат с кальмарами.
Ingredientes
Instruções
- Кальмары очистить, нарезать кольцами, отварить три минуты, откинуть на дуршлаг и дать стечь воде.
- Огурцы нарезать соломкой, яйца мелко порубить, зелень измельчить.
- Смешать кальмары, огурцы, заранее отваренный рис, яйца и зелень и заправить йогуртом, посолить.
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 Revisões
Если убрать рис - можно минимизировать и углеводы, и калории, но при этом сохранится насыщенность блюда за счёт белка!
29 set 18 por membro: Gali58
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Resumo Nutricional:
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Existem 181 calorias em 1 dose de Салат с Кальмарами.
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Repartição das Calorias: 35% líp, 32% carbs , 33% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
757 kj
9%
181 kcal
Lípidos
6,99g
10%
Lípidos Saturados
1,602g
8%
Lípidos Monoinsaturados
1,856g
Lípidos Poliinsaturados
0,872g
Carboidratos
14,52g
6%
Açúcar
1,11g
1%
Fibras
0,3g
Proteínas
14,78g
30%
Sal
0,72g
12%
Colesterol
288mg
Potássio
216mg
11%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (32%)
Lípidos (35%)
Proteínas (33%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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