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Resultado:
4 dose(s)
Tempo de Preparação:
20 mins
Tempo de Cozedura:
40 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: PaxAmericana

Pork and Apple Braise

A delicious, low fat medley of pork loin and green apples.

Ingredientes

Instruções

  1. Heat the oil in a large heavy-based saucepan.
  2. Cook the onion and garlic for 10 minutes over low heat, stirring often, until softened and golden brown.
  3. Add the sugar and apple and cook, stirring regularly, until the apple begins to brown. Remove the apple and onion from the pan.
  4. Reheat the pan and lightly brown the pork steaks, two at a time, then return them all to the pan.
  5. Add the brandy and stir until it has nearly all evaporated. Add the mustard and stock.
  6. Simmer over low heat, covered, for 15 minutes.
  7. Return the apple to the pan with the prunes and cream and simmer for 10 minutes, or until pork is tender.
  8. Season to taste before serving.
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Resumo Nutricional:

Existem 454 calorias em 1 dose de Pork and Apple Braise.
Repartição das Calorias: 39% líp, 34% carbs , 27% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1897 kj
23%
454 kcal
Lípidos
19,14g
27%
Lípidos Saturados
7,19g
36%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
3,99g
Lípidos Poliinsaturados
2,293g
Carboidratos
37,43g
14%
Açúcar
22,28g
25%
Fibras
5g
Proteínas
29,64g
59%
Sal
1,68g
28%
Colesterol
100mg
Potássio
428mg
21%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
23%
da IDR*
(454 cal )
23% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (34%)
 
Lípidos (39%)
 
Proteínas (27%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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