Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozedura: 5 mins
Tipo de refeição :
Snacks
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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É bom demais e tem poucas calorias.
Ingredientes
Instruções
- Misture o ovo e o requeijão até formar um creme homogêneo, adicione o fermento e o sal, coloque num recipiente pequeno (mais ou menos 6 cm de altura) e leve ao micro-ondas por 3 minutos.
- Retire do micro-ondas, desenforme, divida ao meio e coloque recheio de sua preferência - os permitidos pela dieta - e leve o panini para dourar e derreter o recheio no tostex, grill ou frigideira.
241 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
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 Revisões
Frequentemente adiciono à massa queijo parmesão ralado e orégano. Fica um delícia!
29 set 14 por membro: LorenaDePaula
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Que tipo de fermento: pra bolo ou pra pão? Não é muito fermento?
12 ago 14 por membro: ELQuina
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Parece ser ótima, vou experimentar!!
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Muito boa! faço sempre, e acrescento uma colher de farelo de aveia, pois faço a dieta Dukan!
18 nov 13 por membro: Rose Ferreira
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fiz e coloquei 1 1/2 colher de atum ralado por cima, ficou muito bom.
24 out 13 por membro: Luciano.s
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Muito fácil, rápido e delicioso.
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Resumo Nutricional:
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Existem 206 calorias em 1 dose de Panine.
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Repartição das Calorias: 51% líp, 15% carbs , 33% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
862 kj
10%
206 kcal
Lípidos
12,17g
17%
Lípidos Saturados
6,236g
31%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
1,794g
Lípidos Poliinsaturados
0,507g
Carboidratos
8,21g
3%
Açúcar
0,28g
0%
Fibras
3,2g
Proteínas
17,59g
35%
Sal
1,51g
25%
Colesterol
157mg
Potássio
350mg
18%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (16%)
Lípidos (51%)
Proteínas (33%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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