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Resultado:
1 dose(s)
Tempo de Preparação:
5 mins
Tempo de Cozedura:
2 mins
Tipo de refeição:
Pequeno Almoço
Avaliação:
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: Amdv

Aveia com Nozes e Mel

Almoço para iniciar o dia com energia.

Ingredientes

Instruções

  1. Colocar as 5 colheres de sopa de Flocos de Aveia (60g) numa taça de ir ao micro-ondas alta para não extravasar pois a aveia cresce. cobrir ligeiramente com água. Ajustar 2 minutos no micro-ondas e cozer a aveia.
  2. Descascar a banana e as nozes. Colocar a banana num prato de sopa e esmigalhar com um garfo.
  3. Colocar o mel sobre a banana.
  4. A aveia deve estar pronta. Colocar no prato e misturar bem. Esmigalhar as nozes sobre a mistura e mexer bem.
  5. Cobrir com canela moída. Acompanhar com o Iogurte liquido Magro. Ou misturá-lo no prato. Bom apetite.
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Revisões 
Actualização: 35g flocos aveia, kefir ou Iogurte magro, 25g whey ou caseína ou MIX, 3 nozes (12g). Fica mais light e aumenta teor de proteína.
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04 dez 16 por membro: Amdv
Bom pequeno almoço, no entanto no meu caso as 60gr de de fl, de aveia foram demais.
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10 jul 16 por membro: luisgonzalez alexandre
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19 set 12 por membro: Avelar3

     
 

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Bem fácil e agradável.
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Muito bons e são muito fáceis de fazer.

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Resumo Nutricional:

Existem 582 calorias em 1 dose de Aveia com Nozes e Mel.
Repartição das Calorias: 26% líp, 60% carbs, 13% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
2435 kj
29%
582 kcal
Lípidos
17,77g
25%
Lípidos Saturados
2,087g
10%
Lípidos Monoinsaturados
3,132g
Lípidos Poliinsaturados
11,042g
Carboidratos
91,75g
35%
Açúcar
32,2g
36%
Fibras
10,8g
Proteínas
19,93g
40%
Sal
0,01g
0%
Colesterol
0mg
Potássio
778mg
39%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
29%
da IDR*
(582 cal)
29% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (61%)
 
Lípidos (26%)
 
Proteínas (13%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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