Cristina Bernardes

Registado a setembro 2014

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Peso Inicial

54,5 kg

Perdidos até agora: 3,1 kg

Peso Atual

57,6 kg
Desempenho : A Ganhar 0,0 kg por Semana

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54 kg

Ainda faltam: 3,6 kg

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	Última pesagem: A Perder 0,3 kg por Semana

	Sara Marisa
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Calorias : 225kcal | Líp: 20,92g | Carbs : 5,43g | Prot: 5,89g

Granola com frutos secos e sementes, cacau puro, côco ralado e óleo de côco. Ótima para juntar ao iogurte.

Calorias : 493kcal | Líp: 35,49g | Carbs : 18,24g | Prot: 28,85g

Gratinado de pescada com cenoura, brócolos, natas e queijo mozzarella.

Calorias : 122kcal | Líp: 9,89g | Carbs : 5,78g | Prot: 3,74g

Constituem um acompanhamento saboroso de uma chávena de chá ou café.

Calorias : 169kcal | Líp: 8,33g | Carbs : 7,23g | Prot: 17,41g

Tortilha de atum, com tomate e courgete.

Calorias : 77kcal | Líp: 4,71g | Carbs : 8,01g | Prot: 2,51g

Uma alternativa bastante saudável ao arroz e sem gluten, vegan, low carb.

	Bebida de Aveia
	Requeijão Ovelha
	Pão de Centeio
	Abdominais
	Trabalho de Escritório
	Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio)