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Resultado:
4 dose(s)
Tempo de Preparação:
20 mins
Tempo de Cozedura:
15 mins
Tipo de refeição :
Sobremesas
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: evelyn64

Chocolate Banana Souffles

These are little bowls of heaven, so creamy and rich.

Ingredientes

Instruções

  1. Preheat oven to 400 °F (205° C). Coat 4, 6 oz ramekins with butter flavored cooking spray. Place on a baking sheet.
  2. In a medium bowl, mash bananas and vanilla together.
  3. Sift cornstarch and cocoa powder over bananas and stir well.
  4. In another medium bowl, beat egg whites with sugar until they form soft peaks.
  5. Fold 1/3 of egg whites into banana mixture. When incorporated, fold in the rest of the egg whites.
  6. Spoon mixture into ramekins. Wipe the top 1/4 inch “collar” of the ramekin to remove any excess batter so that the souffle will rise straight. Place ramekins on a baking sheet.
  7. Bake for 15 minutes. Serve immediately.
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Revisões  
When I need to watch my calories, this is my "go to" dessert! I use erythritol with monkfruit sweetener instead of sugar and it's wonderful!
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20 ago 23 por membro: KB73
Really good!
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29 dez 14 por membro: leissp
OMG!!!! these are incredible and at around only 120 calories my all time new favorite low calorie snack!!
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23 set 13 por membro: qapl
Can I use the microwave instead of the oven?
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30 mai 13 por membro: el_wafa
This is the best ever. I couldn't believe how good they taste!
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26 mai 13 por membro: DancingBubble
Sophia97... there is no flour in the recipe... did you use flour instead of the cocoa?
user vote
25 abr 13 por membro: evelyn64
Tastes Terrible. I couldn't taste the chocolate at all? All I got was flour and a tiny, barely noticible hint of bananna :(
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16 mar 13 por membro: Sophia97
I had mine along with some berries, it was soooo good! I am known by my friends for having the worst sweet tooth ever and these souffles totally give me my sugar/chocolate fix! I cant wait to make them again!
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26 jun 12 por membro: rewuca
This is my new favorite dessert... low cal, low fat and gluten and dairy free! Plus... it tastes SOOOOO GOOOOD!!!! Love it!
user vote
06 mai 12 por membro: evelyn64

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 118 calorias em 1 dose de Chocolate Banana Souffles.
Repartição das Calorias: 7% líp, 83% carbs , 11% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
492 kj
6%
118 kcal
Lípidos
0,96g
1%
Lípidos Saturados
0,502g
3%
Lípidos Monoinsaturados
0,266g
Lípidos Poliinsaturados
0,067g
Carboidratos
27,25g
10%
Açúcar
17g
19%
Fibras
3,3g
Proteínas
3,5g
7%
Sal
0,07g
1%
Colesterol
0mg
Potássio
322mg
16%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
da IDR*
(118 cal )
6% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (82%)
 
Lípidos (7%)
 
Proteínas (11%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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