Tempo de Preparação: 20 mins
Tempo de Cozedura: 15 mins
Tipo de refeição :
Sobremesas
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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por membro: evelyn64
Chocolate Banana Souffles
These are little bowls of heaven, so creamy and rich.
Ingredientes
Instruções
- Preheat oven to 400 °F (205° C). Coat 4, 6 oz ramekins with butter flavored cooking spray. Place on a baking sheet.
- In a medium bowl, mash bananas and vanilla together.
- Sift cornstarch and cocoa powder over bananas and stir well.
- In another medium bowl, beat egg whites with sugar until they form soft peaks.
- Fold 1/3 of egg whites into banana mixture. When incorporated, fold in the rest of the egg whites.
- Spoon mixture into ramekins. Wipe the top 1/4 inch “collar” of the ramekin to remove any excess batter so that the souffle will rise straight. Place ramekins on a baking sheet.
- Bake for 15 minutes. Serve immediately.
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Revisões
When I need to watch my calories, this is my "go to" dessert! I use erythritol with monkfruit sweetener instead of sugar and it's wonderful!
20 ago 23 por membro: KB73
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Really good!
29 dez 14 por membro: leissp
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OMG!!!! these are incredible and at around only 120 calories my all time new favorite low calorie snack!!
23 set 13 por membro: qapl
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Can I use the microwave instead of the oven?
30 mai 13 por membro: el_wafa
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This is the best ever. I couldn't believe how good they taste!
26 mai 13 por membro: DancingBubble
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Sophia97... there is no flour in the recipe... did you use flour instead of the cocoa?
25 abr 13 por membro: evelyn64
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Tastes Terrible. I couldn't taste the chocolate at all? All I got was flour and a tiny, barely noticible hint of bananna :(
16 mar 13 por membro: Sophia97
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I had mine along with some berries, it was soooo good! I am known by my friends for having the worst sweet tooth ever and these souffles totally give me my sugar/chocolate fix! I cant wait to make them again!
26 jun 12 por membro: rewuca
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This is my new favorite dessert... low cal, low fat and gluten and dairy free! Plus... it tastes SOOOOO GOOOOD!!!! Love it!
06 mai 12 por membro: evelyn64
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Resumo Nutricional:
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Existem 118 calorias em 1 dose de Chocolate Banana Souffles.
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Repartição das Calorias: 7% líp, 83% carbs , 11% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
492 kj
6%
118 kcal
Lípidos
0,96g
1%
Lípidos Saturados
0,502g
3%
Lípidos Monoinsaturados
0,266g
Lípidos Poliinsaturados
0,067g
Carboidratos
27,25g
10%
Açúcar
17g
19%
Fibras
3,3g
Proteínas
3,5g
7%
Sal
0,07g
1%
Colesterol
0mg
Potássio
322mg
16%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (82%)
Lípidos (7%)
Proteínas (11%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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