Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozedura: 30 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Acompanhamentos
Saladas e Molhos para Saladas
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
|
por membro: cannboys ![](https://m.ftscrt.com/static/member/a2953b48-63e6-4608-819e-4a3c3022af61_tiny.jpg)
Peruvian Quinoa Salad
Easy to prepare, popular Peruvian recipe.
Ingredientes
Instruções
- Cook the quinoa in boiling water until the 'tails' become visible. This is usually after around 15mins. Strain and allow to stand.
- Slice/chop the cranberries and walnuts into small pieces. Then mushrooms and olives sliced thinly.
- Combine the parmesan, rocket, cranberries, walnuts, olives, mushrooms and quinoa. Mix lightly until all are well dispersed.
- Combine the garlic, mustard, soy sauce and lime juice, mix thoroughly until the garlic has dissolved/dispersed.
- Pour the dressing over the salad, ready to serve.
7 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
|
|
|
|
|
Rever esta receita
Tem iniciar sessão para rever esta receita. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Procurar Mais Receitas
|
Filtrar por Tipo de Refeição
Pratos Principais
Acompanhamentos
Saladas e Molhos para Saladas
Receitas Mais Recentes
Receita saudável, rápida e fácil para o café da manhã.
|
Café da manhã perfumado, delicioso e saudável.
|
Muito fácil, rápido e delicioso.
|
Lanche saboroso em apenas 30 minutos.
|
|
Submeter uma Receita
Resumo Nutricional:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 111 calorias em 1 dose de Peruvian Quinoa Salad.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 54% líp, 35% carbs , 11% prot. |
|
Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
4655 kj
56%
1112 kcal
Lípidos
69,74g
100%
Lípidos Saturados
11,114g
56%
Lípidos Monoinsaturados
6,245g
Lípidos Poliinsaturados
16,88g
Carboidratos
99,83g
38%
Açúcar
21,76g
24%
Fibras
9,7g
Proteínas
31,35g
63%
Sal
8,49g
142%
Colesterol
22mg
Potássio
1058mg
53%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (35%)
Lípidos (54%)
Proteínas (11%)
|
|
*Baseado num IDR de 2000 calorias
|