Adicionar ao meu Livro de Receitas
Adicionar ao Diário Alimentar
Resultado:
2 dose(s)
Tempo de Preparação:
15 mins
Tempo de Cozedura:
30 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Acompanhamentos
Saladas e Molhos para Saladas
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: cannboys

Peruvian Quinoa Salad

Easy to prepare, popular Peruvian recipe.

Ingredientes

Instruções

  1. Cook the quinoa in boiling water until the 'tails' become visible. This is usually after around 15mins. Strain and allow to stand.
  2. Slice/chop the cranberries and walnuts into small pieces. Then mushrooms and olives sliced thinly.
  3. Combine the parmesan, rocket, cranberries, walnuts, olives, mushrooms and quinoa. Mix lightly until all are well dispersed.
  4. Combine the garlic, mustard, soy sauce and lime juice, mix thoroughly until the garlic has dissolved/dispersed.
  5. Pour the dressing over the salad, ready to serve.
7 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
 


     
 

Rever esta receita



Tem iniciar sessão para rever esta receita. Clicar aqui para iniciar sessão.
 

Procurar Mais Receitas

Filtrar por Tipo de Refeição

Pratos Principais Acompanhamentos Saladas e Molhos para Saladas

Receitas Mais Recentes

por membro: Mafalda.c.vieira
Receita saudável, rápida e fácil para o café da manhã.
por membro: tanialeitao
Café da manhã perfumado, delicioso e saudável.
por membro: sofia@81
Muito fácil, rápido e delicioso.
por membro: Fáb10
Lanche saboroso em apenas 30 minutos.

Submeter uma Receita

Resumo Nutricional:

Existem 111 calorias em 1 dose de Peruvian Quinoa Salad.
Repartição das Calorias: 54% líp, 35% carbs , 11% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
4655 kj
56%
1112 kcal
Lípidos
69,74g
100%
Lípidos Saturados
11,114g
56%
Lípidos Monoinsaturados
6,245g
Lípidos Poliinsaturados
16,88g
Carboidratos
99,83g
38%
Açúcar
21,76g
24%
Fibras
9,7g
Proteínas
31,35g
63%
Sal
8,49g
142%
Colesterol
22mg
Potássio
1058mg
53%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
56%
da IDR*
(1112 cal )
56% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (35%)
 
Lípidos (54%)
 
Proteínas (11%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

Obter a aplicação
    
© FatSecret 2024. Todos os direitos reservados.