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Resultado:
2 dose(s)
Tempo de Preparação:
10 mins
Tempo de Cozedura:
5 mins
Tipo de refeição :
Almoço
Pratos Principais
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: pandaownt

Wrap

Wrap delicioso.

Ingredientes

Instruções

  1. Para a massa: bata o ovo com as duas colheres de leite em pó e a água (coloque aos poucos, a consistência deve ser próxima a uma massa de panquecas), acrescente sal, as ervas e o fermento. Coloque em um recipiente redondo, que possa ir ao microondas, coloque no microondas por 2 minutos, dê uma olhada se cozinhou, se não, coloque mais 30 segundos, verifique novamente.
  2. Para o recheio: no fogo baixo, coloque uma gota de óleo na panela, acrescente o queijo branco moído ou em cubos. Mexa por 1 minuto e acrescente uma colher de sopa de requeijão zero. Mexa novamente e desligue o fogo.
  3. Montagem: retire o wrap do recipiente e coloque em um prato, esticado. Em seguida, coloque o peito de peru de modo que ele forre o wrap todo, para em seguida colocar o recheio de queijo branco. Coloque o recheio em uma linha, bem ao centro do wrap, para poder enrolar como uma panqueca e o recheio não cair. Pronto.
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Resumo Nutricional:

Existem 161 calorias em 1 dose de Wrap.
Repartição das Calorias: 38% líp, 19% carbs , 42% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
672 kj
8%
160 kcal
Lípidos
6,8g
10%
Lípidos Saturados
3,354g
17%
Lípidos Trans
0,15g
Lípidos Monoinsaturados
0,993g
Lípidos Poliinsaturados
0,313g
Carboidratos
7,65g
3%
Açúcar
5,14g
6%
Fibras
1g
Proteínas
16,89g
34%
Sal
1,25g
21%
Colesterol
84mg
Potássio
125mg
6%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
da IDR*
(160 cal )
8% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (20%)
 
Lípidos (38%)
 
Proteínas (42%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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