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Resultado:
6 dose(s)
Tempo de Preparação:
20 mins
Tempo de Cozedura:
40 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: FilipaPedroso

Torta Tofu e Tonno

Un piatto a basso contenuto di zuccheri e grassi per pranzo o cena.

Ingredientes

Instruções

  1. Pique os legumes e refogue-os com metade do óleo. Tempere com sal.
  2. Para fazer a massa, misture a farinha, o fermento, a água morna e o restante azeite. Amasse e enrole em uma folha forrada de pergaminho.
  3. Coloque os legumes salteados, o atum escorrido e o tofu na massa. Conecte as bordas para fechar.
  4. Bake in preheated oven at 180°C for 40 minutes until golden.
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Resumo Nutricional:

Existem 218 calorias em 1 dose de Torta Tofu e Tonno.
Repartição das Calorias: 13% líp, 67% carbs , 20% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
913 kj
11%
218 kcal
Lípidos
3,05g
4%
Lípidos Saturados
0,461g
2%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
1,312g
Lípidos Poliinsaturados
0,45g
Carboidratos
36,25g
14%
Açúcar
2,04g
2%
Fibras
2,7g
Proteínas
10,89g
22%
Sal
0,22g
4%
Colesterol
4mg
Potássio
250mg
12%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
da IDR*
(218 cal )
11% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (67%)
 
Lípidos (13%)
 
Proteínas (20%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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