Tempo de Preparação: 2 mins
Tempo de Cozedura: 3 mins
Tipo de refeição :
Pequeno Almoço
Avaliação :
Ainda sem avaliação.
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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por membro: Amdv
Crepe Aveia e Linhaça
Crepe para substituir o pão de pequeno almoço
Ingredientes
Instruções
- Colocar os ingredientes secos numa tigela e misturar (pode juntar uma pitada de canela se gostar). Colocar o ovo e incorporar, juntar 1 ou 2 colheres de sopa de água e mexer tudo.
- Numa frigideira/crepeira untada com o óleo de coco, distrubuir o preparado. Levar au lume médio.
- Quando tiver dourado haverá bolhas. Virar e deixar mais um pouco até se notar que está boa. Virar de novo, colocar a fatia de queijo, dobrar ao meio deixar cozinhar por 5 a 10 segundos virando. Está pronta, pode rechear tambem com queijo e fiambre ou presunto.
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Pequeno Almoço
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Lanche saboroso em apenas 30 minutos.
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Fofo, delicioso e cheio de sabor.
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Um delicioso lanche. Muito fofinhos e super-fáceis de fazer.
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Resumo Nutricional:
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Existem 306 calorias em 1 dose de Crepe Aveia e Linhaça.
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Repartição das Calorias: 50% líp, 25% carbs , 25% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1280 kj
15%
306 kcal
Lípidos
16g
23%
Lípidos Saturados
7,394g
37%
Lípidos Monoinsaturados
1,676g
Lípidos Poliinsaturados
0,6g
Carboidratos
18,25g
7%
Açúcar
2,42g
3%
Fibras
8,3g
Proteínas
17,78g
36%
Sal
1,54g
26%
Colesterol
186mg
Potássio
59mg
3%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (25%)
Lípidos (50%)
Proteínas (25%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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