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Resultado:
9 dose(s)
Tempo de Preparação:
15 mins
Tempo de Cozedura:
50 mins
Tipo de refeição :
Acompanhamentos
Pequeno Almoço
Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: Jenny Tuomi

Spinach Squares

Easy spinach squares that taste amazing.

Ingredientes

Instruções

  1. Preheat oven to 350 °F (175 °C) and prep 9"x9" pan.
  2. Thaw spinach and cool to handling temperature.
  3. Chop mushrooms and onion, sauté until all moisture is released and gone from the pan. Add seasonings and remove from heat to cool a little.
  4. While the above is cooking, squeeze spinach as dry as possible. Can wrap thawed spinach in a few layers of clean dish towel and wring. This is very effective but may stain the towel.
  5. Beat eggs, add spinach, soup, and cheese, stir until mixed. Add cooled mushroom/onion mixture and stir well.
  6. Place mixture in prepared pan and bake until knife inserted in middle comes out clean, about 45-50 minutes. May take longer if spinach was too moist.
  7. Let sit for 5 minutes, slice and serve warm. Cover and refrigerate the rest. Can be eaten hot or cold.
146 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
 

Revisões  
Thank You for this recipe. Perfect macros for my high fat, low carb and protein diet.
user vote
16 mar 18 por membro: Michelle Contratto
Has ingredients like soup and cheese not on protocol.
user vote
10 nov 17 por membro: ruthe1213

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 145 calorias em 1 dose de Spinach Squares.
Repartição das Calorias: 58% líp, 17% carbs , 25% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
607 kj
7%
145 kcal
Lípidos
9,79g
14%
Lípidos Saturados
4,875g
24%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
2,543g
Lípidos Poliinsaturados
0,701g
Carboidratos
6,49g
2%
Açúcar
1,85g
2%
Fibras
3,1g
Proteínas
9,65g
19%
Sal
0,73g
12%
Colesterol
112mg
Potássio
376mg
19%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
da IDR*
(145 cal )
7% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (17%)
 
Lípidos (58%)
 
Proteínas (25%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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