Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozedura: 50 mins
Tipo de refeição :
Acompanhamentos
Pequeno Almoço
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
|
Easy spinach squares that taste amazing.
Ingredientes
Instruções
- Preheat oven to 350 °F (175 °C) and prep 9"x9" pan.
- Thaw spinach and cool to handling temperature.
- Chop mushrooms and onion, sauté until all moisture is released and gone from the pan. Add seasonings and remove from heat to cool a little.
- While the above is cooking, squeeze spinach as dry as possible. Can wrap thawed spinach in a few layers of clean dish towel and wring. This is very effective but may stain the towel.
- Beat eggs, add spinach, soup, and cheese, stir until mixed. Add cooled mushroom/onion mixture and stir well.
- Place mixture in prepared pan and bake until knife inserted in middle comes out clean, about 45-50 minutes. May take longer if spinach was too moist.
- Let sit for 5 minutes, slice and serve warm. Cover and refrigerate the rest. Can be eaten hot or cold.
146 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
|
Revisões
Thank You for this recipe. Perfect macros for my high fat, low carb and protein diet.
16 mar 18 por membro: Michelle Contratto
|
Has ingredients like soup and cheese not on protocol.
10 nov 17 por membro: ruthe1213
|
|
|
|
|
Rever esta receita
Tem iniciar sessão para rever esta receita. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Procurar Mais Receitas
|
Filtrar por Tipo de Refeição
Acompanhamentos
Pequeno Almoço
Almoço
Receitas Mais Recentes
Café da manhã perfumado, delicioso e saudável.
|
Saudável, saboroso e úmido.
|
Receita rápida e fácil para o café da manhã.
|
Uma deliciosa opção para um lanchinho.
|
|
Submeter uma Receita
Resumo Nutricional:
|
|
Existem 145 calorias em 1 dose de Spinach Squares.
|
|
Repartição das Calorias: 58% líp, 17% carbs , 25% prot. |
|
Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
607 kj
7%
145 kcal
Lípidos
9,79g
14%
Lípidos Saturados
4,875g
24%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
2,543g
Lípidos Poliinsaturados
0,701g
Carboidratos
6,49g
2%
Açúcar
1,85g
2%
Fibras
3,1g
Proteínas
9,65g
19%
Sal
0,73g
12%
Colesterol
112mg
Potássio
376mg
19%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (17%)
Lípidos (58%)
Proteínas (25%)
|
|
*Baseado num IDR de 2000 calorias
|