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Resultado:
3 dose(s)
Tempo de Preparação:
10 mins
Tempo de Cozedura:
30 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: adventurelisa

Lentil & Coconut Milk Curry

A delicious and easy to make vegetarian curry, perfect for vegan guests too.

Ingredientes

Instruções

  1. Drain and rinse lentils.
  2. Dice onion and fry in a little oil on low heat. Add minced, fresh ginger. Stir regularly and cook until onion begins to turn translucent, about 10 minutes. When you add the ginger, also add a dash of crushed, dry red chillies.
  3. Add curry powder to the onions. Cook for a minute or two to form a dry, spicy mixture.
  4. Add coconut milk and tomatoes. Stir well.
  5. Add lentils and simmer for 20 minutes. Stir occasionally.
  6. Serve with brown rice, quinoa or on a bed of spinach. Garnish with coriander.
  7. Note: variations include adding 1/2 a vegetable stock cube or one 'stock pot' during the simmering stage. If you like garlic, add some. Use tomato paste instead of the canned tomatoes. Incorporate spinach by adding 2 handfuls of leaves no more than 5 minutes before the end of the cooking time.
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Revisões  
Can you use the regular dried lentils for this?
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19 jan 16 por membro: GettingThinnerAndFitter
Excellento!!!! Easy to make
user vote
29 dez 13 por membro: purple viljoen

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 259 calorias em 1 dose de Lentil & Coconut Milk Curry.
Repartição das Calorias: 66% líp, 25% carbs , 9% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1084 kj
13%
259 kcal
Lípidos
19,71g
28%
Lípidos Saturados
16,979g
85%
Lípidos Monoinsaturados
0,947g
Lípidos Poliinsaturados
0,309g
Carboidratos
16,83g
6%
Açúcar
5,35g
6%
Fibras
6,7g
Proteínas
6,11g
12%
Sal
0,62g
10%
Colesterol
0mg
Potássio
376mg
19%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
13%
da IDR*
(259 cal )
13% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (25%)
 
Lípidos (66%)
 
Proteínas (9%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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