Taças de Atum e Espinafre
Tempo de Preparação: 15 mins
Tempo de Cozedura: 20 mins
Tipo de refeição :
Almoço
Pequeno Almoço
Snacks
Pães e Produtos de Panificação
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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por membro: pips.88  Taças de Atum e Espinafre
O café da manhã de preparação de refeição perfeito para toda a família.
Ingredientes
Instruções
- Pré aquecer o forno a 180°C.
- Bata o ovo e a clara. Adicione os ingredientes restantes.
- Transfira a mistura para uma bandeja de muffin levemente untada e leve ao forno por 15-20 minutos.
- Deixe esfriar antes de retirar da bandeja.
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Macio, úmido e delicioso.
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Lanche saboroso, com baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos.
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Receita simples, fácil de fazer e com poucas calorias.
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Lanche saboroso em apenas 30 minutos.
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Resumo Nutricional:
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Existem 72 calorias em 1 dose de Taças de Atum e Espinafre.
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Repartição das Calorias: 38% líp, 13% carbs , 49% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
300 kj
4%
72 kcal
Lípidos
2,86g
4%
Lípidos Saturados
1,016g
5%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
1,026g
Lípidos Poliinsaturados
0,283g
Carboidratos
2,27g
1%
Açúcar
1,12g
1%
Fibras
0,7g
Proteínas
8,42g
17%
Sal
0,49g
8%
Colesterol
46mg
Potássio
162mg
8%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (13%)
Lípidos (38%)
Proteínas (49%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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