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Resultado:
1 dose(s)
Tempo de Preparação:
7 mins
Tipo de refeição:
Sobremesas
Snacks
Pequeno Almoço
Avaliação:

Ainda sem avaliação.

Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: vlth

Iogurte de Frutas

Iogurte natural de baixa caloria com banana e mel.

Ingredientes

Instruções

  1. Em um pequeno frasco, adicione uma camada de iogurte natural.
  2. Corte a banana em pedaços.
  3. Adicione metade das bananas cortadas ao frasco, junto com metade das frutas vermelhas, sementes e metade do mel.
  4. Cubra o recipiente com outra camada de iogurte, acrescentando o restante das frutas e o mel.
  5. Pronto a consumir. Alternativamente, poderá ser preparado 8h antes do consumo, para que as sementes hidratem.
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Resumo Nutricional:

Existem 184 calorias em 1 dose de Iogurte de Frutas.
Repartição das Calorias: 30% líp, 56% carbs, 14% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
770 kj
9%
184 kcal
Lípidos
6,2g
9%
Lípidos Saturados
3,054g
15%
Lípidos Monoinsaturados
0,862g
Lípidos Poliinsaturados
1,428g
Carboidratos
25,92g
10%
Açúcar
21,65g
24%
Fibras
1,6g
Proteínas
6,24g
12%
Sal
0,34g
6%
Colesterol
0mg
Potássio
146mg
7%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
da IDR*
(184 cal)
9% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (56%)
 
Lípidos (30%)
 
Proteínas (14%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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