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Resultado:
12 dose(s)
Tempo de Preparação:
10 mins
Tempo de Cozedura:
10 mins
Tipo de refeição :
Outros
Pequeno Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: Margarette84

Panquecas de Trigo Integral

Deliciosas e fofas panquecas perfeitas para uma manhã movimentada.

Ingredientes

Instruções

  1. Bata os ovos e derreta a manteiga.
  2. Junte todos os ingredientes e misture bem.
  3. Cozinhe em uma frigideira antiaderente pré-aquecida por 2-3 minutos ou até que pequenas bolhas apareçam.
  4. Vire e cozinhe o outro lado por mais um minuto.
  5. Sirva com o acompanhamento desejado.
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Resumo Nutricional:

Existem 141 calorias em 1 dose de Panquecas de Trigo Integral.
Repartição das Calorias: 37% líp, 49% carbs , 14% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
591 kj
7%
141 kcal
Lípidos
6,06g
9%
Lípidos Saturados
3,505g
18%
Lípidos Monoinsaturados
0,064g
Lípidos Poliinsaturados
0,13g
Carboidratos
17,78g
7%
Açúcar
1,4g
2%
Fibras
2,3g
Proteínas
4,95g
10%
Sal
0,38g
6%
Colesterol
0mg
Potássio
88mg
4%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
da IDR*
(141 cal )
7% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (49%)
 
Lípidos (37%)
 
Proteínas (14%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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