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Resultado:
6 dose(s)
Tempo de Preparação:
10 mins
Tempo de Cozedura:
45 mins
Tipo de refeição:
Sopas
Avaliação:

Ainda sem avaliação.

Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: MiguelLour

Sopa de Vegetais

Uma sopa cremosa de baixa caloria.

Ingredientes

Instruções

  1. Descascar os legumes e cortar em pequenos pedaços.
  2. Refogue a cebola e o alho em uma panela antiaderente.
  3. Adicione água, courgette, cenouras e batatas. Ferva por 30 minutos.
  4. Bata os vegetais usando a batedeira manual e adicione o feijão verde. Cozinhe por 5 minutos.
  5. Transfira para uma tigela e sirva ou deixe esfriar, coloque em um recipiente de vidro e leve à geladeira para consumo posterior.
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Resumo Nutricional:

Existem 78 calorias em 1 dose de Sopa de Vegetais.
Repartição das Calorias: 3% líp, 83% carbs, 15% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
325 kj
4%
78 kcal
Lípidos
0,24g
0%
Lípidos Saturados
0,102g
1%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
0,012g
Lípidos Poliinsaturados
0,081g
Carboidratos
16,77g
6%
Açúcar
3,35g
4%
Fibras
4,5g
Proteínas
2,94g
6%
Sal
0,34g
6%
Colesterol
0mg
Potássio
345mg
17%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
4%
da IDR*
(78 cal)
4% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (82%)
 
Lípidos (3%)
 
Proteínas (15%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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