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3 punhados

Espinafre

Factos Nutricionais
Quantidade
3 punhados
por dose
% DR*
Energia
982 kj
12%
235 kcal
Lípidos
3,98g
6%
Lípidos Saturados
0,643g
3%
Lípidos Monoinsaturados
0,102g
Lípidos Poliinsaturados
1,683g
Carboidratos
37,03g
14%
Açúcar
4,28g
5%
Fibras
22,4g
Proteínas
29,17g
58%
Sal
2,02g
34%
Colesterol
0mg
Potássio
5692mg
285%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
Última Atualização: 04 fev 08 05:07
12%
da IDR*
(235 cal )
12% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (49%)
 
Lípidos (12%)
 
Proteínas (39%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

Fotos

Espinafre
 

Resumo Nutricional:

Cals
235
Líp
3,98g
Carbs
37,03g
Prot
29,17g
Existem 235 calorias em Espinafre (3 punhados).
Repartição das Calorias: 12% líp, 49% carbs , 39% prot.

Quantidades comuns:

Quantidade Calorias
1 folha 2
1 chávena 7
100 g 23
1 punhado 78

Tipos de Espinafre relacionados :

Espinafre (Sólidos Escorridos, Enlatado)
Espinafre Bébe
Espinafre (Folha ou Cortado, Congelado)
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Ver também:

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Continente Espinafres em Folha
Continente Espinafres Salteados com Alho
Hacendado Espinafre Cremoso
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