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Resultado:
15 dose(s)
Tempo de Preparação:
30 mins
Tempo de Cozedura:
30 mins
Tipo de refeição :
Aperitivos
Acompanhamentos
Snacks
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: pandaownt

Charuto Leve

Charuto leve e gostoso.

Ingredientes

Instruções

  1. Despetalar o repolho e colocar as folhas inteiras pra cozinhar em água e sal.
  2. Amassar as sardinhas com um garfo e não esquecer de retirar a espinha, em seguida aqueça o azeite numa frigideira e acrescente a cebola, os tomates, o pimentão, a cenoura e a vagem até que fiquem aquecidos.
  3. Em seguida, escorra as folhas do repolho e recheie com o refogado de sardinha, faça tortinhas e sirva com molho se desejar.
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Resumo Nutricional:

Existem 68 calorias em 1 dose de Charuto Leve.
Repartição das Calorias: 49% líp, 29% carbs , 22% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
283 kj
3%
68 kcal
Lípidos
3,84g
5%
Lípidos Saturados
0,615g
3%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
1,763g
Lípidos Poliinsaturados
1,21g
Carboidratos
5,14g
2%
Açúcar
3,01g
3%
Fibras
1,7g
Proteínas
3,86g
8%
Sal
0,57g
9%
Colesterol
16mg
Potássio
186mg
9%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
3%
da IDR*
(68 cal )
3% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (29%)
 
Lípidos (49%)
 
Proteínas (22%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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