Tempo de Preparação: 30 mins
Tempo de Cozedura: 30 mins
Tipo de refeição :
Aperitivos
Acompanhamentos
Snacks
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Charuto leve e gostoso.
Ingredientes
Instruções
- Despetalar o repolho e colocar as folhas inteiras pra cozinhar em água e sal.
- Amassar as sardinhas com um garfo e não esquecer de retirar a espinha, em seguida aqueça o azeite numa frigideira e acrescente a cebola, os tomates, o pimentão, a cenoura e a vagem até que fiquem aquecidos.
- Em seguida, escorra as folhas do repolho e recheie com o refogado de sardinha, faça tortinhas e sirva com molho se desejar.
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Resumo Nutricional:
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Existem 68 calorias em 1 dose de Charuto Leve.
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Repartição das Calorias: 49% líp, 29% carbs , 22% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
283 kj
3%
68 kcal
Lípidos
3,84g
5%
Lípidos Saturados
0,615g
3%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
1,763g
Lípidos Poliinsaturados
1,21g
Carboidratos
5,14g
2%
Açúcar
3,01g
3%
Fibras
1,7g
Proteínas
3,86g
8%
Sal
0,57g
9%
Colesterol
16mg
Potássio
186mg
9%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (29%)
Lípidos (49%)
Proteínas (22%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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