Tempo de Preparação: 5 mins
Tempo de Cozedura: 5 mins
Tipo de refeição :
Pequeno Almoço
Snacks
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Alternativa para consumir ao pequeno almoço de fim de semana, ou em lanches alternativos.
Ingredientes
Instruções
- Numa liquidificadora colocar todos os ingredientes e triturar até se obter uma mistura homogênea.
- Levar à frigideira anti-aderente utilizando um pouco de azeite ou óleo de coco e dourar dos dois lados.
- Servir com fruta fresca e um pouco de mel biológico.
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Receita deliciosa, fácil e rica em fibras.
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Lanche saboroso, com baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos.
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Fofo, delicioso e cheio de sabor.
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Lanche saboroso em apenas 30 minutos.
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Resumo Nutricional:
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Existem 336 calorias em 1 dose de Panquecas Verdes.
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Repartição das Calorias: 38% líp, 34% carbs , 28% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1406 kj
17%
336 kcal
Lípidos
15,04g
21%
Lípidos Saturados
3,556g
18%
Lípidos Monoinsaturados
3,405g
Lípidos Poliinsaturados
1,827g
Carboidratos
30,24g
12%
Açúcar
13,29g
15%
Fibras
11,2g
Proteínas
24,34g
49%
Sal
1,00g
17%
Colesterol
372mg
Potássio
2140mg
107%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (34%)
Lípidos (38%)
Proteínas (28%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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