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1 panqueca (20 cm de diâmetro)

Panquecas de Trigo Integral

Factos Nutricionais
Quantidade
1 panqueca (20 cm de diâmetro)
por dose
% DR*
Energia
987 kj
12%
236 kcal
Lípidos
10,38g
15%
Lípidos Saturados
2,2g
11%
Lípidos Monoinsaturados
3,345g
Lípidos Poliinsaturados
4,031g
Carboidratos
29,91g
12%
Açúcar
6,85g
8%
Fibras
3,9g
Proteínas
8,12g
16%
Sal
1,57g
26%
Colesterol
61mg
Potássio
242mg
12%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
Última Atualização: 21 ago 07 07:33
12%
da IDR*
(236 cal )
12% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (49%)
 
Lípidos (38%)
 
Proteínas (13%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

Fotos

 
 

Resumo Nutricional:

Cals
236
Líp
10,38g
Carbs
29,91g
Prot
8,12g
Existem 236 calorias em Panquecas de Trigo Integral (1 ).
Repartição das Calorias: 38% líp, 49% carbs , 13% prot.

Quantidades comuns:

Quantidade Calorias
1 panqueca (2,5 cm de diâmetro) 2
1 panqueca (4 cm de diâmetro ) 5
1 panqueca (5 cm de diâmetro) 9
1 panqueca (6,5 cm de diâmetro) 21
1 pequena (7,5 cm de diâmetro) 30
1 panqueca (9 cm de diâmetro) 39
1 panqueca (10 cm de diâmetro) 48
1 panqueca (11 cm de diâmetro) 66
1 média (13 cm de diâmetro) 92
1 dose (42 g) 96
1 panqueca (14 cm de diâmetro) 112
1 panqueca (15 cm de diâmetro) 126
1 panqueca (17 cm de diâmetro) 151
1 grande (18 cm de diâmetro) 183
1 panqueca (19 cm de diâmetro) 204
100 g 229
1 panqueca (20 cm de diâmetro) 236
1 panqueca (23 cm) 321
1 panqueca (24 cm de diâmetro) 341

Tipos de Panquecas relacionados :

Panquecas de Mandeiga de Leite
Panquecas de Mirtilo
Panquecas (Mistura Seca)
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Ver também:

Farinha de Trigo Integral
Bagel de Trigo Integral
Noodles de Trigo Integral
Pão Pita de Trigo Integral
Waffle 100% de Trigo Integral ou 100% de Cereal Integral
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