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Panquecas Proteicas
Snacks bons para desportistas, sem glúten.
por dose - Calorias : 104kcal | Líp: 3,56g | Carbs : 12,73g | Prot: 5,73g
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Bolo de Beterraba e Cacau
Bolo macio e húmido.
por dose - Calorias : 98kcal | Líp: 3,18g | Carbs : 15,36g | Prot: 2,09g
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Pão de Cenoura
Para quem não passa sem pão e tem problemas com glúten.
por dose - Calorias : 93kcal | Líp: 2,71g | Carbs : 13,77g | Prot: 3,57g
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Ovos Recheados com Presunto e Maionese
Um prato super simples, mas delicioso e um ótimo aperitivo.
por dose - Calorias : 303kcal | Líp: 22,01g | Carbs : 3,71g | Prot: 21,57g
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Panquecas de Aveia
Um café da manhã delicioso e fácil de fazer.
por dose - Calorias : 313kcal | Líp: 8,07g | Carbs : 46,37g | Prot: 12,43g
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Muffin de Banana e Aveia
Leve e saudável, a receita de Muffin de banana e aveia.
por dose - Calorias : 146kcal | Líp: 6,33g | Carbs : 19,69g | Prot: 3,67g
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Tarte de Sntiago
Bolo sem farinha tipíco da zona da galiza.
por dose - Calorias : 162kcal | Líp: 9,96g | Carbs : 15,09g | Prot: 5,59g
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Queijadas de Leite
Bolinhos deliciosos e leves para o lanche.
por dose - Calorias : 114kcal | Líp: 3,03g | Carbs : 20,06g | Prot: 1,94g
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Iscas de Bacalhau
Pasteis fofos de bacalhau.
por dose - Calorias : 120kcal | Líp: 7,70g | Carbs : 6,46g | Prot: 6,15g
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Bolo de Laranja e Natas
Um bolo muito leve e rápido de fazer. Ficar saboroso até ao último pedaço.
por dose - Calorias : 218kcal | Líp: 9,02g | Carbs : 31,00g | Prot: 3,69g
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Tarte de Frango e Brócolos
Uma receita que permite utilizar de forma muito saborosa restos de frango assado ou cozido.
por dose - Calorias : 302kcal | Líp: 15,14g | Carbs : 17,27g | Prot: 23,58g
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Quiche de Atum
Uma quiche saborosa de atum, alho francês, pimentos, cenoura.
por dose - Calorias : 184kcal | Líp: 9,34g | Carbs : 10,65g | Prot: 14,21g
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Bolinhos de Coco
Tão bons e leves.
por dose - Calorias : 135kcal | Líp: 9,69g | Carbs : 11,67g | Prot: 1,88g
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Bolo de Laranja
Bolo de laranja húmido.
por dose - Calorias : 110kcal | Líp: 6,40g | Carbs : 11,44g | Prot: 1,88g
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Bolo de Batata Doce
Receita muito nutritiva.
por dose - Calorias : 159kcal | Líp: 2,67g | Carbs : 21,40g | Prot: 12,65g
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Queques Saudáveis
E que tal esta receita de queques saudáveis?? Podemos comê-los mornos ao pequeno almoço ou colocar na lancheira dos miudos para levarem para a escola ou para nós comermos no trabalho.
por dose - Calorias : 220kcal | Líp: 8,22g | Carbs : 32,06g | Prot: 5,76g
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Omelete de Legumes
Rápida, baixa em calorias e deliciosa.
por dose - Calorias : 372kcal | Líp: 26,06g | Carbs : 8,48g | Prot: 27,21g
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Empadão de Couve-Flor com Atum
Fiz muitas vezes empadão com batata, mas achei que seria mais saudável fazê-lo com couve flor, pois em termos de aspecto fica muito parecido, mas em sabor é muito melhor.
por dose - Calorias : 155kcal | Líp: 3,17g | Carbs : 21,32g | Prot: 13,28g
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Omelete de Legumes
Uma omelete muito fácil de fazer.
por dose - Calorias : 200kcal | Líp: 9,13g | Carbs : 5,58g | Prot: 22,87g
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Pudim Gelatina Light
Se você exagerou no almoço e quer pegar leve na sobremesa.
por dose - Calorias : 69kcal | Líp: 1,36g | Carbs : 8,16g | Prot: 5,32g
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