Receitas - Pequeno Almoço

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Granola Caseira
por membro: machadofines
Esta granola faz um lanche ou café da manhã maravilhoso e é muito melhor do que uma loja trazida.
por dose - Calorias: 297kcal | Líp: 6,56g | Carbs: 45,05g | Prot: 7,30g
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Panqueca de Aveia com Iogurte Grego e Bagas
por membro: joao carlos lacerda
Uma panqueca satisfatória e nutritiva é o café da manhã saudável perfeito para começar sua manhã.
por dose - Calorias: 307kcal | Líp: 12,61g | Carbs: 31,57g | Prot: 14,03g
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Waffles de Banana
por membro: CFONSECA79
Esses waffles são crocantes por fora, fofos por dentro e adoçados naturalmente.
por dose - Calorias: 228kcal | Líp: 3,65g | Carbs: 41,39g | Prot: 6,86g
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Omelete de Atum
por membro: duartecarvalho1
Um prato saudável e com baixo teor de carboidratos no café da manhã.
por dose - Calorias: 386kcal | Líp: 21,86g | Carbs: 7,75g | Prot: 38,99g
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Biscoitos de Manteiga de Amendoim de Aveia
por membro: M.Helena16
Cookies incrivelmente macios, rápidos e fáceis de preparar.
por dose - Calorias: 104kcal | Líp: 2,91g | Carbs: 16,30g | Prot: 3,99g
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Panquecas de Aveia e Iogurte
por membro: a.sofia.s.marques
Comece as suas manhãs com estas panquecas leves, fofas e saudáveis.
por dose - Calorias: 101kcal | Líp: 3,92g | Carbs: 8,00g | Prot: 7,21g
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Pão Integral
por membro: Persida R
Um pão com baixo teor de açúcar com textura macia e úmida.
por dose - Calorias: 157kcal | Líp: 2,07g | Carbs: 27,53g | Prot: 5,00g
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Muffins de Limão
por membro: catarinarondao
Um lanche de baixa caloria que é doce e azedo.
por dose - Calorias: 205kcal | Líp: 4,91g | Carbs: 35,93g | Prot: 4,52g
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Wrap de Frango
por membro: anaa3336
Uma refeição deliciosa que fica pronta em menos de 30 minutos.
por dose - Calorias: 395kcal | Líp: 13,12g | Carbs: 34,32g | Prot: 33,54g
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Smoothie Bowl
por membro: 2000Dani
Um refrescante café da manhã ou lanche para energizar seu corpo.
por dose - Calorias: 261kcal | Líp: 11,82g | Carbs: 23,76g | Prot: 14,26g
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Panquecas Ameixa
por membro: sofpeixoto
Uma alternativa vegana às tradicionais panquecas.
por dose - Calorias: 338kcal | Líp: 4,52g | Carbs: 41,14g | Prot: 31,73g
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Panquecas de Cenoura
por membro: sofpeixoto
Um pequeno-almoço de baixa caloria ou um lanche carregado de nutrientes.
por dose - Calorias: 196kcal | Líp: 1,69g | Carbs: 23,56g | Prot: 19,83g
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Panquecas de Proteína de Banana
por membro: shinobiju
O lanche pré-treino perfeito e fácil de fazer.
por dose - Calorias: 86kcal | Líp: 2,51g | Carbs: 9,65g | Prot: 6,19g
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Muffins de Limão
por membro: pips.88
Um delicioso café da manhã ou lanche para toda a família.
por dose - Calorias: 122kcal | Líp: 7,56g | Carbs: 7,15g | Prot: 5,59g
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Muffin de Banana e Manteiga de Amendoim
por membro: pips.88
Um café da manhã com baixo teor de gordura para pegar e levar.
por dose - Calorias: 83kcal | Líp: 2,90g | Carbs: 10,74g | Prot: 3,10g
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Pudim de Proteína de Chocolate e Baunilha
por membro: inesfilipamartinho
Lanche cremoso e incrivelmente saboroso pronto em apenas alguns minutos.
por dose - Calorias: 129kcal | Líp: 4,90g | Carbs: 14,35g | Prot: 6,10g
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Panquecas Cenoura
por membro: VaniaRaquel
Um café da manhã farto, fácil e delicioso.
por dose - Calorias: 44kcal | Líp: 1,56g | Carbs: 5,25g | Prot: 2,34g
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Biscoitos de Banana e Aveia
por membro: catarinarondao
Biscoitos saudáveis, ligeiramente doces e irresistíveis.
por dose - Calorias: 44kcal | Líp: 0,41g | Carbs: 9,89g | Prot: 0,77g
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Bolas de Energia
por membro: ines.o
Um café da manhã ou lanche com baixo teor de açúcar para pessoas em ceto.
por dose - Calorias: 60kcal | Líp: 2,44g | Carbs: 6,94g | Prot: 1,92g
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Bolacha Laranja
por membro: sandrasales
Biscoitos saborosos e ligeiramente crocantes feitos com suco de laranja fresco.
por dose - Calorias: 55kcal | Líp: 0,90g | Carbs: 10,14g | Prot: 1,92g
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