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Wraps de Alface com Pasta Leve de Atum
Estes wraps são perfeitos para levar na lancheira.
por dose - Calorias : 250kcal | Líp: 14,76g | Carbs : 8,09g | Prot: 22,04g
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Frango Refogado com Mix de Legumes
Um prato rico em proteínas para o almoço ou jantar.
por dose - Calorias : 397kcal | Líp: 20,29g | Carbs : 13,03g | Prot: 39,14g
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Empadão de Couve-Flor com Atum
Fiz muitas vezes empadão com batata, mas achei que seria mais saudável fazê-lo com couve flor, pois em termos de aspecto fica muito parecido, mas em sabor é muito melhor.
por dose - Calorias : 155kcal | Líp: 3,17g | Carbs : 21,32g | Prot: 13,28g
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Salmão Grelhado com Salada de Abacate
Um prato saudável e satisfatório que é rápido de fazer.
por dose - Calorias : 391kcal | Líp: 28,25g | Carbs : 18,71g | Prot: 18,95g
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Lasanha de Atum Caseira com Espinafre
Este prato é satisfatório, cremoso e super saudável.
por dose - Calorias : 357kcal | Líp: 15,57g | Carbs : 27,97g | Prot: 24,23g
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Empadas de Pescada com Delícias do Mar
Empadas para colesterol elevado.
por dose - Calorias : 241kcal | Líp: 8,22g | Carbs : 25,84g | Prot: 15,13g
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Noodles de Courgette com Camarão e Cogumelos
Uma receita rápida e saudável, ideal para um almoço ou jantar.
por dose - Calorias : 173kcal | Líp: 7,04g | Carbs : 14,26g | Prot: 9,53g
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Salteado de Feijão Verde com Bacon
De tão simples pode ser uma boa refeição.
por dose - Calorias : 201kcal | Líp: 14,32g | Carbs : 9,91g | Prot: 9,43g
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Frango com Cerveja
Suculento e saboroso prato de frango.
por dose - Calorias : 368kcal | Líp: 5,07g | Carbs : 5,59g | Prot: 64,30g
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Bifinhos de Peru com Natas e Cogumelos
Bifinhos de Peru cortados aos cubos com cogumelos com o molho de natas.
por dose - Calorias : 307kcal | Líp: 29,30g | Carbs : 3,38g | Prot: 6,78g
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Omelete com Sementes
Um pequeno-almoço ou lanche com baixo teor de açúcar.
por dose - Calorias : 182kcal | Líp: 13,51g | Carbs : 1,86g | Prot: 12,47g
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Lulas com Espinafres
Lulas, espinafres e feijão verde.
por dose - Calorias : 371kcal | Líp: 17,05g | Carbs : 29,68g | Prot: 29,07g
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Penne com Bacalhau
Este saboroso e satisfatório prato de massa é perfeito para almoçar ou jantar.
por dose - Calorias : 466kcal | Líp: 14,77g | Carbs : 45,63g | Prot: 36,13g
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Frango com Caril
O receita de frango de caril, é fácil cozinhar, um receita prático e delicios.
por dose - Calorias : 221kcal | Líp: 13,12g | Carbs : 5,49g | Prot: 19,64g
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Batido Morango, Banana, Chia e Aveia
Um batido rico e saciante. Ótimo para um pequeno almoço completo.
por dose - Calorias : 219kcal | Líp: 4,42g | Carbs : 37,52g | Prot: 8,08g
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Panqueca com Morangos
Panqueca saborosa.
por dose - Calorias : 435kcal | Líp: 36,90g | Carbs : 6,61g | Prot: 16,68g
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Omelete com Atum
Receita rápida de brunch com 5 ingredientes.
por dose - Calorias : 130kcal | Líp: 3,80g | Carbs : 4,75g | Prot: 19,59g
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Lagosta Fingida com Molho de Maionese e Iogurte
Económica, leve e deliciosa.
por dose - Calorias : 147kcal | Líp: 5,19g | Carbs : 4,53g | Prot: 19,96g
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Massa Fria com Grão de Bico e Atum
Uma refeição completa para o almoço.
por dose - Calorias : 774kcal | Líp: 28,25g | Carbs : 90,17g | Prot: 35,74g
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Couve-flor com Frango
Mistura de legumes.
por dose - Calorias : 311kcal | Líp: 10,61g | Carbs : 24,66g | Prot: 29,09g
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