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Lasanha de Atum Caseira com Espinafre
Este prato é satisfatório, cremoso e super saudável.
por dose - Calorias : 357kcal | Líp: 15,57g | Carbs : 27,97g | Prot: 24,23g
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Taças de Atum e Espinafre
O café da manhã de preparação de refeição perfeito para toda a família.
por dose - Calorias : 72kcal | Líp: 2,86g | Carbs : 2,27g | Prot: 8,42g
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Panqueca de Espinafre com Frango
Café da manhã fácil e rápido.
por dose - Calorias : 95kcal | Líp: 3,76g | Carbs : 8,88g | Prot: 5,94g
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Omelete com Atum
Receita rápida de brunch com 5 ingredientes.
por dose - Calorias : 130kcal | Líp: 3,80g | Carbs : 4,75g | Prot: 19,59g
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Croquetes de Espinafre
Aperitivo saudável e pobre em gorduras.
por dose - Calorias : 320kcal | Líp: 7,04g | Carbs : 51,79g | Prot: 13,46g
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Cannelloni de Atum com Espinafres
Deliciosa receita de canelones com atum.
por dose - Calorias : 125kcal | Líp: 4,79g | Carbs : 11,15g | Prot: 8,94g
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Salada de Couscous com Atum
Uma salada crua de sabor delicioso e leve.
por dose - Calorias : 295kcal | Líp: 13,24g | Carbs : 31,97g | Prot: 14,02g
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Quiche de Atum
Uma quiche saborosa de atum, alho francês, pimentos, cenoura.
por dose - Calorias : 184kcal | Líp: 9,34g | Carbs : 10,65g | Prot: 14,21g
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Tortilha de Atum
Tortilha de atum, com tomate e courgete.
por dose - Calorias : 169kcal | Líp: 8,33g | Carbs : 7,23g | Prot: 17,41g
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Empadão de Couve-Flor com Atum
Fiz muitas vezes empadão com batata, mas achei que seria mais saudável fazê-lo com couve flor, pois em termos de aspecto fica muito parecido, mas em sabor é muito melhor.
por dose - Calorias : 155kcal | Líp: 3,17g | Carbs : 21,32g | Prot: 13,28g
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Omelete de Atum
Omelete de atum sem adição de gordura.
por dose - Calorias : 104kcal | Líp: 4,64g | Carbs : 3,36g | Prot: 12,11g
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Omelete de Atum
Um prato saudável e com baixo teor de carboidratos no café da manhã.
por dose - Calorias : 386kcal | Líp: 21,86g | Carbs : 7,75g | Prot: 38,99g
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Tarte de Atum
Tarte de atum com farinha de amêndoa.
por dose - Calorias : 338kcal | Líp: 27,69g | Carbs : 8,33g | Prot: 14,13g
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Muffins de Atum
Pão sem açúcar para quem está na dieta ceto.
por dose - Calorias : 99kcal | Líp: 6,70g | Carbs : 0,67g | Prot: 9,40g
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Wrap de Atum
Leve, rápido e saudável, um delicioso sanduiche de atum.
por dose - Calorias : 442kcal | Líp: 21,85g | Carbs : 27,59g | Prot: 32,85g
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Wraps de Alface com Pasta Leve de Atum
Estes wraps são perfeitos para levar na lancheira.
por dose - Calorias : 250kcal | Líp: 14,76g | Carbs : 8,09g | Prot: 22,04g
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Pizza Caseira
Pizza feita em casa, com menos gorduras e ingredientes mais frescos.
por dose - Calorias : 156kcal | Líp: 2,66g | Carbs : 25,89g | Prot: 8,90g
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Batido de Proteína Caseira
Batido de proteína com fruta.
por dose - Calorias : 522kcal | Líp: 27,59g | Carbs : 50,03g | Prot: 25,34g
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Granola Caseira
Esta granola faz um lanche ou café da manhã maravilhoso e é muito melhor do que uma loja trazida.
por dose - Calorias : 297kcal | Líp: 6,56g | Carbs : 45,05g | Prot: 7,30g
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Marmelada Caseira
Marmelada de marmelo caseira.
por dose - Calorias : 78kcal | Líp: 0,03g | Carbs : 20,03g | Prot: 0,10g
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