Receitas - Almoço

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	Noodles de Courgette com Camarão e Cogumelos por membro: EmmaM2327 Uma receita rápida e saudável, ideal para um almoço ou jantar. por dose - Calorias: 173kcal \| Líp: 7,04g \| Carbs: 14,26g \| Prot: 9,53g
	Bolas de Peru por membro: Marisfogyi Delicioso prato feito na airfryer. por dose - Calorias: 240kcal \| Líp: 5,92g \| Carbs: 18,53g \| Prot: 26,11g
	Panqueca de Espinafre com Frango por membro: theska36 Café da manhã fácil e rápido. por dose - Calorias: 95kcal \| Líp: 3,76g \| Carbs: 8,88g \| Prot: 5,94g
	Salada de Quinoa e Salmão por membro: pat2396 Almoço de baixa caloria. por dose - Calorias: 210kcal \| Líp: 6,60g \| Carbs: 21,98g \| Prot: 15,06g
	Rissóis de Legumes por membro: magpie.castro Alternativa sem carne rica em proteínas. por dose - Calorias: 183kcal \| Líp: 4,40g \| Carbs: 18,28g \| Prot: 15,88g
	Massa Fria com Grão de Bico e Atum por membro: vfsa26 Uma refeição completa para o almoço. por dose - Calorias: 774kcal \| Líp: 28,25g \| Carbs: 90,17g \| Prot: 35,74g
	Salada César por membro: Alexandre Шевченко Prato com alto teor de proteína e baixo teor de açúcar. por dose - Calorias: 278kcal \| Líp: 7,82g \| Carbs: 10,24g \| Prot: 39,66g
	Salada de Grão de Bico e Atum por membro: Afpsi Prato de baixa caloria para o almoço. por dose - Calorias: 275kcal \| Líp: 13,45g \| Carbs: 16,76g \| Prot: 18,11g
	Omelete com Atum por membro: euniceptiago Receita rápida de brunch com 5 ingredientes. por dose - Calorias: 130kcal \| Líp: 3,80g \| Carbs: 4,75g \| Prot: 19,59g
	Arroz de Frango por membro: nuumotta Prato rápido e fácil de preparar usando uma única panela. por dose - Calorias: 430kcal \| Líp: 13,73g \| Carbs: 54,34g \| Prot: 21,79g
	Berinjela Recheada por membro: SofiiRocha Prato saboroso e fácil de preparar para o jantar. por dose - Calorias: 264kcal \| Líp: 22,20g \| Carbs: 5,18g \| Prot: 11,56g
	Frango Refogado com Mix de Legumes por membro: Kathija Choonara Um prato rico em proteínas para o almoço ou jantar. por dose - Calorias: 397kcal \| Líp: 20,29g \| Carbs: 13,03g \| Prot: 39,14g
	Risotto de Cogumelos e Abóbora por membro: CarolinaMira Prato saboroso com 6 ingredientes. por dose - Calorias: 295kcal \| Líp: 8,48g \| Carbs: 44,31g \| Prot: 11,29g
	Carbonara por membro: Teresasanchezzzz Refeição satisfatória e rica em proteínas. por dose - Calorias: 877kcal \| Líp: 46,68g \| Carbs: 56,06g \| Prot: 55,43g
	Penne com Bacalhau por membro: LillaCardoso Este saboroso e satisfatório prato de massa é perfeito para almoçar ou jantar. por dose - Calorias: 466kcal \| Líp: 14,77g \| Carbs: 45,63g \| Prot: 36,13g
	Omelete de Frango no Forno por membro: anaa3336 Esta receita saborosa é uma ótima maneira de utilizar as sobras de frango cozido. por dose - Calorias: 204kcal \| Líp: 11,20g \| Carbs: 1,08g \| Prot: 23,14g
	Pão Integral por membro: Persida R Um pão com baixo teor de açúcar com textura macia e úmida. por dose - Calorias: 157kcal \| Líp: 2,07g \| Carbs: 27,53g \| Prot: 5,00g
	Wrap de Frango por membro: anaa3336 Uma refeição deliciosa que fica pronta em menos de 30 minutos. por dose - Calorias: 395kcal \| Líp: 13,12g \| Carbs: 34,32g \| Prot: 33,54g
	Mexa Fry Macarrão e Legumes por membro: Giselamouteira04 Um prato rico em fibras e sem colesterol, fácil de preparar. por dose - Calorias: 317kcal \| Líp: 1,95g \| Carbs: 62,20g \| Prot: 13,03g
	Salada de Couscous com Atum por membro: RomyAlmeida68 Uma salada crua de sabor delicioso e leve. por dose - Calorias: 295kcal \| Líp: 13,24g \| Carbs: 31,97g \| Prot: 14,02g

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