Receitas - Pratos Principais

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Croquetes de Espinafre
por membro: marieyeey
Aperitivo saudável e pobre em gorduras.
por dose - Calorias: 320kcal | Líp: 7,04g | Carbs: 51,79g | Prot: 13,46g
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Tarte Rica de Frango e Legumes
por membro: clgaiao
Tarte com restos de frango assado e legumes variados.
por dose - Calorias: 258kcal | Líp: 13,22g | Carbs: 22,29g | Prot: 12,93g
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Sopa Legumes
por membro: lopesjoana
Sopa muito rica em legumes e nenhuma gordura.
por dose - Calorias: 85kcal | Líp: 4,54g | Carbs: 11,42g | Prot: 1,35g
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Legumes Salteados
por membro: clgaiao
Legumes salteados com pouca gordura.
por dose - Calorias: 71kcal | Líp: 2,60g | Carbs: 11,48g | Prot: 3,48g
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Salteado de Feijão Verde com Bacon
por membro: contreiras
De tão simples pode ser uma boa refeição.
por dose - Calorias: 201kcal | Líp: 14,32g | Carbs: 9,91g | Prot: 9,43g
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Tarte de Frango e Brócolos
por membro: Vanipaiva
Uma receita que permite utilizar de forma muito saborosa restos de frango assado ou cozido.
por dose - Calorias: 302kcal | Líp: 15,14g | Carbs: 17,27g | Prot: 23,58g
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Cogumelos Recheados
por membro: Veradente
Cogumelos recheados com salmão, anchovas e tomate cereja. Uma receita rápida, simples e muito leve.
por dose - Calorias: 195kcal | Líp: 12,81g | Carbs: 3,46g | Prot: 17,12g
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Frango Agridoce
por membro: ChloeReed
Cozinha asiática, frango agridoce.
por dose - Calorias: 223kcal | Líp: 7,44g | Carbs: 32,25g | Prot: 16,45g
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Iscas de Bacalhau
por membro: Vanipaiva
Pasteis fofos de bacalhau.
por dose - Calorias: 120kcal | Líp: 7,70g | Carbs: 6,46g | Prot: 6,15g
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Sopa de Legumes sem Batata
por membro: clgaiao
Sopa com vários legumes.
por dose - Calorias: 103kcal | Líp: 3,71g | Carbs: 15,95g | Prot: 3,68g
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Omelete de Atum
por membro: MoçaDesafinada
Omelete de atum sem adição de gordura.
por dose - Calorias: 104kcal | Líp: 4,64g | Carbs: 3,36g | Prot: 12,11g
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Frango Salteado
por membro: Maria Elisa 72
Frango salteado com cebola, pimentão vermelho e alhos.
por dose - Calorias: 331kcal | Líp: 13,26g | Carbs: 13,42g | Prot: 38,59g
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Couve à Bolonhesa
por membro: DMorais
Uma forma light e original de comer bolonhesa.
por dose - Calorias: 409kcal | Líp: 28,41g | Carbs: 7,96g | Prot: 30,98g
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Almôndegas de Camarão
por membro: DMorais
Uma forma original de comer almôndegas.
por dose - Calorias: 298kcal | Líp: 8,67g | Carbs: 5,58g | Prot: 47,11g
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Massada de Salmão
por membro: Lisasinha
Massa com salmão, cogumelos frescos e bróculos.
por dose - Calorias: 298kcal | Líp: 13,07g | Carbs: 26,20g | Prot: 19,13g
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Omelete
por membro: Lady kaka
Omelete rica em proteina e baixa em carbs.
por dose - Calorias: 340kcal | Líp: 16,32g | Carbs: 10,50g | Prot: 36,72g
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Arroz Integral de Legumes
por membro: A.Joana
Arroz saboroso para um almoço ou jantar leve.
por dose - Calorias: 116kcal | Líp: 4,02g | Carbs: 18,63g | Prot: 2,47g
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